Dehidrasi adalah kondisi di mana tubuh kehilangan terlalu banyak cairan. Hal ini bisa terjadi ketika seseorang tidak minum cukup air atau kehilangan cairan melalui keringat, urin, atau pernapasan. Dehidrasi bisa terjadi pada siapa saja, terutama saat cuaca panas atau saat seseorang sedang sakit.

Ada beberapa gejala umum yang biasanya terjadi ketika tubuh mengalami dehidrasi. Berikut adalah empat gejala umum dehidrasi yang perlu diperhatikan:

1. Mulut kering
Salah satu gejala utama dehidrasi adalah mulut yang terasa kering. Ketika tubuh kehilangan terlalu banyak cairan, mulut akan terasa kering dan bibir bisa menjadi pecah-pecah. Jika Anda merasakan mulut kering, segera minum air putih untuk mengembalikan kadar cairan dalam tubuh.

2. Kulit kering dan kusam
Dehidrasi juga bisa membuat kulit menjadi kering dan kusam. Ketika tubuh kekurangan cairan, kulit akan kehilangan kelembaban dan menjadi kering. Kulit yang kering juga bisa terasa kasar dan tidak elastis. Untuk mencegah kulit kering, pastikan untuk minum cukup air setiap hari.

3. Urin berwarna gelap
Warna urin yang gelap juga bisa menjadi tanda bahwa tubuh mengalami dehidrasi. Ketika tubuh kekurangan cairan, ginjal akan menghasilkan urin yang lebih pekat dan berwarna gelap. Jika Anda melihat urin berwarna gelap, segera minum air putih untuk menghindari dehidrasi.

4. Sakit kepala dan lelah
Dehidrasi juga bisa menyebabkan sakit kepala dan rasa lelah yang berlebihan. Ketika tubuh kekurangan cairan, otak akan mengalami penurunan fungsi dan menyebabkan sakit kepala. Selain itu, dehidrasi juga bisa membuat tubuh terasa lemah dan lesu. Jika Anda merasakan sakit kepala dan rasa lelah yang tidak biasa, segera minum air putih untuk mengatasi dehidrasi.

Untuk mencegah dehidrasi, pastikan untuk minum cukup air setiap hari, terutama saat cuaca panas atau saat sedang beraktivitas fisik. Jika Anda mengalami gejala dehidrasi, segera minum air putih dan istirahat yang cukup. Jika gejala tidak membaik, segera konsultasikan dengan dokter untuk penanganan lebih lanjut. Jaga kesehatan tubuh Anda dengan menjaga kadar cairan dalam tubuh agar tetap seimbang.